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超 37℃!张家口橙色预警!雨马上要来…

来源: 河北新闻网、河北天气、张家口气象等 发布日期: 2022年08月05日 浏览: 1418

“桑拿天”模式持续!


张家口进入中伏,

天气明显变得闷热,

甚至会出现今年以来最高温。

8月3日,

记者从张家口市气象台获悉,

从7月21日至8月2日,全

市最高气温为37.5℃,

出现在涿鹿;

预计5日和6日,

张家口市中南部区域

最高气温将达到37℃以上


张家口市气象台发布高温橙色预警


张家口市气象台2022年8月4日16时23分发布高温橙色预警信号:

受副热带高压控制,未来24小时我市(市辖区、万全区、宣化区、怀安县、涿鹿县、怀来县、阳原县、蔚县)最高气温可达或超过37℃。请有关单位和人员做好防范准备。


防御指南:

1.有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施;

2.尽量避免在高温时段进行户外活动,高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间;

3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导,并采取必要的防护措施;

4.有关部门和单位应当注意防范因电力负载过大而引发的火灾;

5.车内勿放易燃物品,开车前应检查车况,严防车辆自燃。


各位小伙伴们,

继续体验“高温牌”桑拿房,

分分钟热到流汗如洗澡。


高温、高湿天气,心脑血管疾病

和中暑气象风险等级高


在高温、高湿的共同影响下,人体全身血管扩张、大量出汗甚至脱水,高湿则会使空气含氧量低,让人胸闷气短、喘不上气;这无形中会增大心血管病风险。


根据河北省心脑血管疾病气象风险预报,今天,大部地区极易诱发心脑血管疾病,提醒大家注意防暑降温,尤其是老人、孩子和体弱者人群。


此外,今天中暑气象风险高的区域也在我省中南部和东北部,提醒大家户外活动时需注意遮阳防晒,及时补水,谨防中暑。


此时此刻,

最希望来一场“消暑雨”!



作为盛夏的“常客”,

除了高温,还有雨水。

等到了本周末

温度会有小幅下降

预计


今天夜间到明天白天,我市多云

有分散性雷阵雨转晴,白天气温高

6日:多云,部分地区多云转雷阵雨

7日:多云转雷阵雨。


具体预报


市区及各县预报





此时正是闷热的三伏天

“三伏”养生要注意


三伏天要注意防暑降温。尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出,必要外出时带上遮阳伞。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后,有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症,就是中暑先兆,此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中,解开衣服,涂擦清凉油,服人丹或十滴水,多喝淡盐水或清凉饮料,头部冷敷。经休息、降温处理,一般4小时即可恢复。如果体温一直不降,需尽快去医院救治。


注意饮食调节。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主,佐以鱼肉蛋奶,保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。


注意补水保津液。大汗泄气,不但损津液导致咽干口燥、口苦,也损气,让人出现困乏等状态,因此要注意减少外出和及时补水。除了多喝水之外,也可以通过饮食摄入水分。多进食汤、羹、粥等水分较多的食物。


觉要睡好。在古代的养生之道中,“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”。子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即:


子觉:晚上一定要在23点前准备睡觉,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。


午觉:午觉则是在午时(11时~13时)休息,午睡一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神。


不吃凉、不喝凉、不洗凉。天气闷热,人们采用各种方法纳凉:“空调冷饮沙发躺”,看似最舒服的状态,但夏天人体毛孔敞开,邪气易趁虚而入,因此在使用各种降温方法时,不宜温度过低、时间过长。


中医认为,一年四季之中,最能把身体寒气排出来的机会就是三伏天,所以这个时候最好不要吃凉,否则就容易让更多寒气进入,原有的寒气又排不出来。


切记运动后不可饮用冰镇饮料,防止损伤脾胃阳气;也不能运动后洗冷水浴,易造成毛孔突然关闭,汗出不透,或邪气从毛孔侵入机体,引起感冒等疾病。

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