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降温10℃+阵风9级!张家口最新天气预报来啦!

来源: 张家口气象 河北新闻网 发布日期: 2023年11月20日 浏览: 4502

这周气温起伏巨大

还伴有大风和降水过程

今明两天,气温较昨天基本持平

天气以晴为主

周三开始,气温连续快速下降

累计降幅将达到10度以上

还伴有大风

周末气温小幅回升

风力逐渐转弱

提醒您要关注天气变化

及时添衣保暖


预计

今天白天全市晴间多云

21日:晴转多云

22日:阴有小雪或雨夹雪

西北风5-6级,阵风7-9级

气温下降


市区一周预报


冬季防寒保暖小技能


1、多喝白开水


冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养,冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升,少量多次。


2、保证充足睡眠


有句俗话:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。


3、多进行户外运动


户外运动可以促进热量的产生,调节新陈代谢功能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能,冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微出汗为度,汗多泄气。


4、足部保暖


俗话说:“寒从脚起”。因足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,因而足部受凉可能引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。天天坚持用热温水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持跑步半个小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

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