张家口人注意！本周上班时间有变！

这几天假期

大家玩得嗨吗？吃得爽吗？

游山玩水的，累吗？

小编要来告诉你一个消息：

小伙伴们该收收心

准备工作、上学了！

注意！周六要上班

重要提醒：本周六（6日）要！上！班！要！上！学！记得调好闹钟哦

五一之后下一个节假日是端午节值得注意的是端午节同样需要调休相关话题#端午节又要调休#也因此登上热搜第一

今年端午节是6月22日

6月22日-24日放假

但6月25日(周日)要上班也就是说

端午节后将连续上6天班

对于即将到来的端午调休网友意见不一

有网友觉得调休凑出3天假假期后

还要连上6天班实在太累

还不如放一天假上一天班再休周末两天

也有网友认为调休

也没那么难以接受

对于一些离家在外的人来说

放假3天意味着可以回家

还有网友提前打预防针

今年中秋国庆的调休

才是最痛苦的

假期后将连上7天班……

今年中秋国庆相遇连放8天假

但节前不调休

节后首个周末

两天都要上班

无论如何先及时调整好状态迎接开工开学

几招告别“节后综合征”

愉快的假期总是短暂的临近上班的你是否也出现了以下症状：头痛、恶心、失眠、焦虑……这可能都是“节后综合征”的表现

“节后综合征”指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。一起来听听专家建议，帮你缓解！

入睡困难

尽快恢复原来的生活规律，早睡早起，睡前减少电子产品使用，保证充足睡眠，晚上在11点前入睡，中午可小憩半个小时。

如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

肠胃不适

清淡饮食，少食油腻。多菜少肉，七分饱。可在正常三餐外，多吃蔬菜水果保证最大的营养含量。还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。

当经常出现胃胀、消化不良等症状，可通过腹部按摩促进胃肠道的蠕动，有助于脾胃消化吸收。

上班恐惧

积极进行自我心理调试。规划上班后要完成的几项任务，循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。进行角色转换，将心理调整到工作状态。可提前暗示自己假期已经结束，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪。

有氧能有效对抗焦虑、抑郁，建议可进行20分钟有氧锻炼，如散步、慢跑等。